5 mitów o odchudzaniu

W Internecie, w czasopismach można znaleźć wiele sztuczek, które pomagają w utracie wagi. Warto jednak sprawdzić czy są one skuteczne.

Grapefruit, seler i kapuśniak

Są one reklamowane jako spalacze tłuszczu, jednak tak naprawdę nie ma czegoś takiego. Gdy po hamburgerze zjemy seler czy zupęz kapusty nie spowoduje to błyskawicznego spalenia kalorii. Oczywiście te pokarmy wspomagają odchudzanie, ale należy je połączyć z niskokalorycznymi potrawami oraz ćwiczeniami.

Pomijanie posiłków

Jest nie tylko nieskuteczne, ale może być również szkodliwe. Powoduje osłabienie organizmu, ponieważ pozbawia organizm witamin, minerałów i składników odżywczych. Zamiast działania odchudzającego powoduje spowolnienie metabolizmu. W czasie odchudzania waga może stać w miejscu, a po zakończeniu diety może pojawić się efekt jo-jo.

Tłuszcze są złe

Nie każdy rodzaj tłuszczu jest niezdrowy, niektóre są nawet niezbędne dla zdrowia. Wskazane jest dostarczanie tłuszczów nienasyconych, które znajdują się np. w owocach morza, awokado, oliwie z oliwek. Wpływają one między innymi na obniżenie poziomu cholesterolu oraz ułatwiają wchłanianie witamin: A, E, D iK.

Woda wypłukuje tłuszcz z organizmu

Wiele osób uważa, że spożywanie nadmiernej ilości wody spowoduje szybką utratę wagi. Sama woda oprócz uczucia zapychania nie ma żadnego działania odchudzającego. Nie zaleca się, jednak picia więcej niż 1,5-2 litrów wody dziennie, ponieważ zaburza to naturalną równowagę elektrolitów w organizmie.

Jedzenie wieczorami powoduje tycie

Przesąd, że jedzenie po godzinie 18 powoduje tycie jest bardzo powszechny. Ważny jest całkowity dzienny bilans energetyczny oraz odpowiednia porcja ruchu fizycznego. Lekarze zalecają, żeby ostatni posiłek spożywać dwie godziny przed snem.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *